Alkohola da irmoki sustraituta pertsonen bizitza, eta ezinezkoa da imajinatu gabe ospakizunak eta jaiak. Pertsona bakoitzak jakin behar zenbat edan ahal izango duzu, beraz, ez kalte, haien osasuna eta ez dute jasaten ajea.
Nola kalkulatu zure bespohmelnaya tasa alkohola
Omenaldia tradizioa, jendea edan mahaian eta oporraldietan barietate bat edari alkoholdunak. Baina denek nahi saihesteko ajea goizean, osasuna zaintzeko. Erregularra kontsumoa espiritu arriskua handitzen alkoholaren mendekotasuna. Edonork kalkulatu nahiko seguru tasa alkohola. Ez berezi bat da formula hori ikasi ahal izango duzu dosi botatzeko edateko denean bermatu ahal izateko saihesteko ajea: 1.5 ml alkohol purua bakoitzeko 1 gorputz-pisuaren kg. Izan ere, vodka dauka 40% alkohola, dagokionez, mota alkohola edan ahal izango duzu aldiz 3.75 ml 1 kg pisua. Bada booze luzatuko da denboran 4-5 ordu, hori dosi alkohola daiteke,%25 igo da.
Beharrezkoa da kontuan hartu, adin eta sexuaren arabera. Adineko pertsona bat da, gogorragoa gorputza aurre ondorioak alkohola erakusketa. Onargarri tasa emakumeak, hau da, bi aldiz baino gutxiago gizonentzat. Presentzia hainbat aditibo, tindagai edo lurrinak ere handitzen alkohola sindromea, beraz, albo-efektu bat, hala nola, edariak izango baino indartsuagoa pure vodka. Badira beste baldintza horren pean ajea ezin dira saihestu, nahiz eta behartuta, araua booze:
- ezberdinak nahastuz edari alkoholdunak;
- harrera koktel indartsu alkohola eta carbonated edariak;
- binge bat egin ondoren, gau lo egin gabe;
- Erretzeari zehar edateko espiritu;
- alkohola edaten bat urdaila hutsik edo gantz elikagai;
- porrota betetzen break bat 20-25 minutu arteko toasts.
Saihesteko modurik onena ajea da neurriz edan.
Zenbat alkohola edan ahal izango duzu, eguneko kalte gabe gorputza
Noiz erabiltzen duzu alkohola gibela tanta handi bat karga dela eta toxikotasuna etanola. Baina gehien sentikorra alkohola giza garunean, eta horrek hasten atzeraezina suntsitu zelulak etengabeko edateko intoxicating. Neurona-sare ez da berreskuratu ahal izango dute hurrengo arte edan. Bada, ez dakit zenbat edan ahal izango duzu vodka eta zer denbora-tarte, zuk kalte konponezinak eragin ditzake osasunean.
Alkohola kalte-beste organo giza gorputza, baina kudeatu dute karga bat baino apur bat hobeto burmuinean, eta ez dira berreskuratzen azkarrago bada, arau ikusten da edateko arteko bat nahikoa denbora-tarte. Muga baten gaitasuna pertsona osasuntsu izapidetzeko alkohola da 2.4 ml alkohol purua 1 kg per pisuaren egun bakoitzeko, eta dagokionez, vodka – 6 ml. Ondoren, kontsumoa, hala nola, arau bat hartu behar (8 egun eten ahal izateko zure gorputza berreskuratzeko eta normaltasunera itzultzeko.
Zenbat alkohola edan ahal izango duzu arriskurik gabe lo
Itxura alkoholaren mendekotasuna ez da beti zenbatekoa araberakoa alkohola kontsumitzen. Neurri handiagoan dira eragindako joera genetikoa eta faktore psikologikoak. Nahiz eta jende asko edaten duten, behar denean, gai denbora luze bat egin gabe booze. Baina erregularra kontsumoa alkohol-mendekotasuna sor dezake eta eragin heavy mendekotasuna. Epe kritikoa "dosi" da gehienezko dosia gizakiak, bertan gozatu ahal zuen arriskurik gabe erori 2-3-garren etapan, alkoholismoa, pertsona batek kontrola galtzen du gehiago bere kontzientzia hasten da, eta edateko larria duen ajea.
Pertsonak duten susmoa du alkoholaren mendekotasuna, buruz jakin behar zer etapa da. Hau oso garrantzitsua da saihesteko gaixotasuna zabaltzeko eta, gutxienez, irmoki maila horretan. Beraz, pertsona gogoratu behar zenbat behar duzu edaten vodka ez erori, are txikiagoa, eta, erakusten borondatea botere makila zure arauak ez dira oraindik, berriz kontrolatzeko gai berak. Gehikuntza bolumena alkohola daiteke recklessness eta heavy kantatzen. Kontsumitzen duten pertsonak neurrizko eta oreka on 1-2 etapa alkoholismoa, ezin dut edan 100-300 gramo vodka 1-4 aldiz hilean. Eragingo du pixka bat nahiko kalte gorputza eta mantendu egingo gehiago irristakorra sartu alkoholaren mendekotasuna, hau gerta daiteke unbeknownst edale.
Dosi mota desberdinak alkohola
Edozein kopuru etil alkohola da arriskutsua osasunerako. Behar duzu kontuz ibili bada ere, droga-kontsumoa oinarri hartuta egindako alkohola, eta arauak bete beren sarrera. Ez dugu ahaztu genero - (gizonak gehiago dira erresistentzia etanola) eta ahaztu osasun-arazoak eta lotutako gaixotasunak. Ez baduzu, hypersensitive mota batzuk alkohola, lehenik eta behin, arreta ordaindu behar duzu indarra edan. Duten kopuru bera booze desberdinak eduki etil-barietate desberdinak izango dira, eragiteko pertsona bat.
Edariak, eta horrek, besteak beste, kolore, zapore eta mota desberdinak zapore, asko eta onak baino kalte gehiago cognac edo ardo natural. Kontuan hartuz, banakako ezaugarriak organismo, pertsona bakoitzak du bere tasa alkohola. Ez dago zifra zehatzak adieraziz zenbat ahal izango duzu alkohola edan pertsona bakoitzak, baina bat zakarra araua honako hau da: Ezinezkoa da saihesteko nahasketa mota desberdinak alkohola, kasuan urratzea arau horiek kaltegarriak ondorioak alkohola handitzen. Emakumeak dira aholkatu edan erdia gizonezkoa dosi. Baina gutxieneko eguneroko hobari espiritu ekar dezake alkoholismoa bada edateko gertatzen da, aldizka.
Ezin duten alkohola edan
Ez dira kategoria duten pertsonak dira, contraindicated erabilera edozein zenbaki vodka egun bat:
- gizabanako 2-3 etapa alkoholaren mendekotasuna;
- epileptics;
- jasan duten concussion edo burua lesioa;
- excitable, oldarkorra, gatazka nortasuna, zein izango da kontrola galdu ondoren edateko.
Pertsona hainbat gaixotasun da, alkoholaren, eta aparteko kasuetan, edan bakarrik baimena medikuak.
Dosi segurua alkohola: nor eta zenbat?
Ezin alkohola onuragarria izan?
Bai, bada bat hitz egiten ari gara, bihotzekoak, gibela edo giltzurruna kolikoak. Garai batean, esku, ez dira botikak erabili ahal izango duzu cognac edo vodka – 1 koilarakada bat edari horiek arintzeko izango vasospasm eta hobetzeko gaixoaren egoera heldu baino lehen "azkar". Laguntza dosi txiki alkohola eta pairatzeko pertsona hipotentsioa: 1-2 koilarakada koñak ekar dezake sentimenduak duen pertsona baten odol-presio altua. Inork ez du argudiatzeko onuragarriak giza gorputza lehor ardo gorria. Izan ere, azala gorria mahats eta mahats haziak dauka resveratrol – konposatu natural bat exerts antioxidatzaile indartsua eragina. Sartzen giza gorputza baia edo prestatu ardo, substantzia hori eragozten kardiobaskularrak garatzeko eta gaixotasun onkologikoen, atzerapenak, adin-lotutako aldaketak garunaren eta musculoskeletal sistema. Horrez gain, ardo natural digestioa hobetzeko saihesteko eta deposizio kolesterola vascular hormak. Nahiz osasunaren mundu erakundearen debekatzen medikuek gomendatzen beren paziente gisa, medikuntza, edozein edari alkoholdunak. Eta guztiak delako erabilgarria alkohola daitezke bakarrik, dosi txikietan, kantitate handietan da addictive eta garapena alkoholismoa.
Zer dosi alkohola jotzen da seguru?
Buruzko gomendioak bera duten gizon kontsumitu behar ez baino gehiago 40 g alkohol purua eguneko (buruz 2 botila, garagardoa, 100 ml vodka edo 3 betaurrekoak lehor ardo). Emakumeen eta 30 gramo alkohol purua (1.5 botila garagardo edo 80 gramo vodka, 2 betaurrekoak lehor ardo). Eta hau da, suposatuz 2 astean egun jendeak ez du onartu tanta bakar bat alkohola.
Ez denean mendekotasuna?
Aitortu alkoholaren mendekotasuna arrisku-unitateak. Jende gehienak uste dute beraiek nahi izan ez edale, baina pertsona bat edan ahal izango garagardo botila bat, egun bat, baina eguneroko, eta beste edari, oso gutxitan, baina tinko. Horietako zein arazoak ditu alkoholarekin? Osasunaren mundu erakundearen daki galdera honi erantzun. Nork aditu bereizteko, lau forma alkohol-kontsumoa.
Seguru formularioa. Hau da, pertsona bat edari gehiago ez 210 ml (gizon) edo 135 ml (emakumeak), pure alkohola aste bat. Egunean zehar, alkohol-kopuru behar ez gainditzea dosi segurua: 40 ml (gizon) eta 30 ml etanol (emakumeak).
Mehatxu formularioa. Hau da, pertsona bat gainditzen dosi segurua, eta ez du betetzen erregimen soiltasuna. Medikuek ohartarazteko, hala nola, jarrera bat alkohola gizon arriskuak etorkizunean bihurtu adikzioa alkohola eta talde gisa "bonus" bat gaixotasun lotutako gehiegizko kontsumoa indartsu edari alkoholdunak (gibel-zirrosia, ultzera gastrikoa, anemia, bihotz-gutxiegitasuna, eta abar.).
- Kontsumoaren ondorio kaltegarriak. Hau da, pertsona bat edari gogor (etengabeko alkoholaren kontsumoa baino 2 egun), sentitzen handi bat nahia saihesteko. Baina esanguratsuena sintoma formulario hau kontrola galtzea baino gehiago kopurua edariak. Hori da, pertsona galtzen du zentzu proportzioa, eta, beraz, gero eta gehiago, askotan lortzen zuen mozkor bat bezala skunk. Hirugarren forma erabili edari alkoholdunen ez da menpekotasunaren bat jotzen da, baina bere garuna eta barne-organoen edale nabarmen gastatu.
Alkoholismoa. Formulario hau alkohola da bat ezaugarri iraunkorrak porrota pertsona bat emateko sortu alkohola, nahiz eta izena ezean, osasuna. Etapa honetan aldatzen forma intoxikazioa, adibidez, aurretik jende got edan, bihurtu zen alaia eta joan lo egin, eta orain zuen oldarkorra forma portaera. Dosi alkohola kontsumitzen egun batean, biderkatzen.
Edan neurrizko da, zenbat?
— Ez zait axola jendeak 70-100 gramo vodka egun bat edateko. Baina ezin dugu 70-100 gramo. Bada, ez dugu bota litro bat espiritu garai batean. Eta osasuna ez da gehitu. Hori dela eta, beharrezkoa da erabili ahal izateko Europako bertsio ardo kontsumoa. Hau oso erabilgarria da, bada, bat edo bi betaurrekoak egun bat ardo edaten da, baina kalitatea, — esan estatuko burua da.
70 gramo vodka edo ardo bat egun bat da, asko edo gutxi? Nork ustez, kontsumoa baino gehiago, 8 litro alkohol puru bat urte, mehatxatzaileak, ez bakarrik bere osasun baina baita eramaten degradazioa gizartean. 70 gramo vodka eta 28 ml (22 g) alkohol purua. Bada, urte edan "egun bat", izango da apur bat baino gehiago 5 litro alkohol purua urte bakoitzeko — hau da, azpitik "lerro gorri" - ek duten. C ardo bat egun bat (125 ml ardo 15 ml (12 g) alkohol purua) urtean baino txikiagoa izango da, 3 litro alkohol. Baina, oro har, herrialde ezberdinetan, alkoholaren kontsumoa ez da esanguratsua osasun-arriskuak jotzen dira, izan astean edo egunean — eta oso ezberdinak izan daitezke.
Egia da hori, ardo baino seguruagoa da espiritu?
Ikasketak zenbaki bat erakusten du, harreman moderatua alkoholaren kontsumoa murriztuko garatzeko arriskua hainbat gaixotasun. Adibidez, entzun ahal izango duzu duten ardo kontsumo moderatua arriskua murrizten gaixotasun kardiobaskularrak sistema. Baina, agian, bihotz ardo gorria da, ez baino hobea da garagardo, ardo zuri edo espiritu, — adierazi klinika , handienetako bat pribatua mediku ikerketa-zentroak munduan. — Ez dago oraindik argi eta garbi froga ardo gorri ona da beste mota alkohola, orduan, balizko onurak bihotza. Garrantzitsua da ulertzen ikasketak alderatuz moderatua drinkers dutenek ez edari guztiak, ahal overestimate onurak alkohola. Izan ere, nondrinkers daiteke dagoeneko osasun-arazoak — hau da, zergatik gelditu dira edateko. Gehiago behar dugu aurretik ikerketa esan dezakegu ardo gorria bihotz baino hobeto beste mota alkohola. Eta bada, adibidez, gauza jasotako ardo resveratrol, eskuratu ahal izango duzu mahats edo mahats-zukua, ez edateko alkohola, nahiz eta galdera zientzia, gehiegi, ez da nahikoa ikasi.
Espezialistak Zentroen kontrola eta gaixotasunen prebentzioa, argi eta garbi, galdera erantzun: "Egia da hori edateko ardoa edo garagardoa baino seguruagoa espiritu?". Ez. Botila bat garagardo 0.33 l bera dauka alkohol-kopuru gisa ardo bat da, 150 ml edo 50 ml vodka. Zenbatekoa kontsumitutako alkohol — eragiten dion osasun baino gehiago mota alkohola. Oro har, azken gomendioak, argi eta garbi esan du: inork ez hasi behar edateko edo edari askotan, ideia ona da osasunerako.
Zer egin adituek esan?
Etekina lehentasun ardoa, vodka da oso eztabaidagarri, — esan Konstantin Minkevich, psikiatra-narcologist 1go kategoria titulazioa, Zuzendari eta medikuak — whatever izan zen, eragina edozein edari alkoholdunen presentzia dela eta bere konposizio etil alkohola, eta guztia da bera, eta ardoa eta garagardoa, eta vodka. Beraz, zer axola ez edan, baina kopurua eta erabilera-maiztasuna. Gaur egun, osasunaren mundu erakundearen bat hartzen, baizik eta erradikala aldiz, alkoholaren kontsumoa, baita ikerketa-datuak adierazi da erabat segurua dosi alkohola ez da existitzen, ez aipatzearren batzuk osasun prestazioak. Beraz, baieztapen hori "edalontzi bat edo bi ardo egun bat da onuragarria" da, besterik gabe, ez da egia. Ez nuke nahi erori moralismo eta dei muturreko neurriak, baina garrantzitsua da ulertzen duten guztiek, salbuespenik gabe, alkohola kontsumitzen duten pertsonak dira, izan daitezkeen arrisku alkohol-mendekotasuna. Eta arrisku-faktore bat garatzeko gaixotasuna da ohiko erabilera eta dosi txikietan ahulagoa alkoholdun edariak, hala nola, ardoa edo garagardoa. Hori dosi segurua alkohola ez da gertatuko, esan zuen buruzagi psikiatra Ministerioaren osasun Ivan Chorzow: "buruz ari Gara hitz egiten txikieneko kaltegarriak dosi, baina guztiak araberakoa da, banakako ezaugarriak organismoa."